miércoles, 28 de enero de 2015

PARA LA MENSTRUACION


La cimífuga es una planta medicinal aconsejada para diferentes trastornos de la mujer durante la menstruación, ayudando positivamente no solo en el tratamiento de desarreglos durante el periodo, sino también en caso dedolor de ovarios.
Posee un efecto regulador positivo sobre los niveles de hormonas sexuales femeninas, de manera que puede ser utilizada a la hora de recuperar la actividad hormonal normal.
Aporta igualmente beneficios medicinales en el tratamiento de dolores musculares, reumáticos o artritis reumatoide.
En caso de nerviosismo, puede ser interesante a la hora de tratar y aliviar los nervios, gracias a suefecto sedante.
Cómo preparar la decocción de cimífuga
Para preparar la decocción de cimífuga, necesitas una cucharadita de raíz seca de cimífuga y una taza de agua.
Hierve el agua y en el momento en que entre a ebullición, añade la cucharadita de raíz de cimífuga y apaga el fuego. Deja en reposo 10 minutos, cuela y bebe.

sábado, 24 de enero de 2015

PROSTATA ,EL SABAL ES CORRECTOR DE VIAS URINARIAS



El sabal es una pequeña palmera perenne de la familia de las arecáceas de hasta 3 metros de altura, con hojas de color verde azulado o plateado en forma de abanico. Con fines medicinales se utilizan los frutos maduros, frescos o desecados.

A lo largo de la historia, los indios empleaban esta planta por sus propiedades benéficas para el metabolismo hormonalde los hombres.   Se comían las bayas para estimular el instinto sexual y sobre todo para mantener sanas las vías urinarias y la próstata.  Unas sustancias importantes de la serenoa son fitosteroles, aceite graso (2/3 consiste de ácidos grasos libres), flavonoides y aceite etérico.  Esta combinación de compuestos con estructura hormonal tiene propiedades anti-andrógenas y anti-estrógenas.  Es por ello que las bayas de sabal han sido usadas desde hace cientos de años como tónico general para el aparato reproductor masculino.
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Estudios recientes demuestran que esta hierba es muy efectiva en el tratamiento de la inflamación de la próstata, ayudando también en síntomas asociados, como la orina frecuente, dificultades en el paso de la orina, molestias en el tracto urinario e impotencia.

Tradicionalmente, el sabal ha sido utilizado como alimento por los indios seminolas que habitaban en Florida. Este alimento, por su elevado contenido en grasas, les proporcionaba mucha energía, pero, al mismo tiempo, por suspropiedades diuréticas les ayudaba a eliminar líquidos del organismo y les mantenía las vías urinarias en buen estado, evitando las infecciones o inflamaciones de la vejiga.

El sabal también es de utilidad en casos de asma, bronquitis, congestión nasaltos debida a catarros, sinusitis y dolor de garganta. También puede ser beneficiosa en la calvicie androgénica.




                           la informacion fue tomada de la siguiente liga.

CANCER LA COLIFLOR LO PREVIENE


La coliflor es  de muy  fácil digestión, pues requiere solamente de 2 horas para ser digerida,  baja en calorías. Una porción habitual en un plato de comida de otorga aproximadamente de 15 a 20 calorías.

USOS MEDICINALES
Las verduras crucíferas han demostrado tener efectos preventivos contra el cáncer, la aterosclerosis y otras enfermedades degenerativas.
En la actualidad, sabemos que algunos de los componentes de la coliflor, pueden modular el metabolismo de los estrógenos, son antioxidantes y anticancerígenos. También puede tener efectos positivos contra la ateroesclerosis,
Al parecer  el indol-3-carbinol es un producto; (pertenece a los glucosinolatos) se encuentran principalmente en los vegetales crucíferos (brócoli, col, , coliflor, nabos, etc.) pueden estimular a las enzimas naturales desintoxicantes de nuestro cuerpo. Por lo que la col puede ser utilizada como gran depurativo
En un antiguo tratado Romano de medicina se afirma que "si aparece una úlcera cancerosa en las mamas, aplíquese una hoja de col machacada y se pondrá bien". Con el machacar una hoja de col, el indol-3-glucosinolato se convertiría en indol-3-carbinol entre otras reacciones.
Algunos estudios han demostrado que el  indol-3-carbinol, retrasa la propagación de células atípicas de próstata y mama previniendo el cáncer.
La coliflor reduce las cantidades de colesterol malo
Algunas investigaciones de3muestran  que el indol-3-carbinol  puede inhibir la formación de quistes causados por el virus del papiloma humano, incluyendo en la boca, los pulmones y las cuerdas vocales.
Parece que el tratamiento con el indol-3-carbinol de la causa una regresión completa de la neoplasia del cuello uterino.





miércoles, 21 de enero de 2015

VINAGRE DE PIÑA


 VINAGRE DE PIÑA
Ingredientes:
1 piña, pelada y lavada. Solo las cáscaras y el centro. La pulpa cómala aparte.
3/4 taza de azúcar morena ó piloncillo.
4 tazas de agua.
-Pelar la piña y cortar la cáscara en cuadros.
-Lavar un vitrolero o recipiente y esterilizarlo.
Agregar los pedazos de la cáscara de piña, el azúcar morena y el agua, y revolver bien con una cuchara  limpia, hasta disolver la azúcar.
-cubrir la  boca del recipiente y colocarlo en un lugar oscuro y tibio por 4 ó 5 semanas.
-observara el líquido tornarse oscuro, turbio, no se asuste, conforme pasen los días todo ese sedimento se irá al fondo y quedará cristalina la preparación.
-Cuando el liquido este claro, colarlo con una manta, con un colador  fino o con los filtros de papel para cafeteras.
-cuando ya está hecho el vinagre, que huele a vinagre, que está claro el líquido y lo hemos colado, esterilizar algunos frascos y embasarlo.
-al cabo del tiempo, puede que se forme una nata blanca y espesa que crece, esto es normal, se le llama la madre del vinagre y con esta nata, se puede empezar a producir más vinagre. Cuando quiera preparar más, ponga todo como al principio y añada la madre del vinagre, el tiempo será más corto y el resultado, un vinagre de sabor más intenso.




                                         la informacion fue tomada del siguiente link.

martes, 20 de enero de 2015

OBECIDAD TRATAMIENTO CON PLANTAS


Los crecientes índices de obesidad alrededor del mundo, provocados principalmente por los excesos en la ingesta y la vida sedentaria, constituyen uno de los grandes problemas de salud pública en nuestras sociedades.

Entre las muchas formas, dietas y tratamientos que surgen cada día para combatir la obesidad, el uso de plantas medicinales conocido como fitoterapia, está despertando gran interés.
Las plantas medicinales y los productos que de ellas se obtienen, constituyen remedios eficaces para combatir la obesidad y para mantener la línea, ya que no tienen efectos adversos. Sin embargo, son complementarias al tratamiento, es decir que por sí solas no darán los resultados esperados, si no se combinan con un cambio de hábitos alimentarios y actividad física. Además, no conviene utilizarlas irresponsablemente, ya que no todas tienen los mismos beneficios y efectos.

La eficacia de la aplicación de plantas con la funalidad de bajar de peso ha sido comprobada en numerosos ensayos farmacológicos y clínicos que se han realizado con determinadas especies vegetales.

Existen diversos tipos de plantas para bajar de peso, cada una con funciones distintas, entre ellas podemos mencionar al menos siete de estas.


Tipos de plantas para bajar de peso



  1. Saciantes: Plantas como el plantago y el glucomanano, que al entrar en contacto con el agua forman un gel no digerible que produce sensación de llenura y reduce el apetito. Conviene administrarlas antes de las comidas, acompañadas con suficiente agua.
  2. Depurativas: Plantas como el ortosifón, mejoran la digestión o aumentan la diuresis como la alcachofa.
  3. Con efecto termogénico: El té verde y el mate poseen propiedades termogénicas (acción de generar temperatura, produciendo un acción quema grasa de las células adiposas).
  4. Inhibidoras de la acumulación de grasa: Evitan que la glucosa se convierta en grasa. Una de las más estudiadas es la garcinia cambogia.
  5. Para reducir la hinchazón del vientre: Plantas como el hinojo y la melisa son recomendables para contrarrestar la hinchazón.
  6. Contra la retención de líquidos. Mejoran la eliminación de líquidos. Entre ella figuran: la vid roja, arándano, rusco.
  7. Para controlar la ansiedad: plantas como la valeriana o la amapola de california, poseen un efecto tranquilizante.
            Cada planta deberá administrarse de una manera específica. No se aconsejan este tipo de tratamientos en personas que están amamantando. Es importante que los preparados se tomen siempre a la misma hora para mejorar su efectividad.




                                        la fuente original se encuentra en la siguiente liga.  





ARRITMIA



hay remedios naturales maravillosos que pueden ayudar a curar dicha condición.
Hierbas medicinales
Valeriana:
Es una hierba que se ha utilizado desde la época romana para tratar problemas cardíacos. Disminuye la presión arterial e incrementa el flujo sanguíneo hacia el corazón. También es my eficaz para combatir las ansiedades.
Espino (Oxiacanta):
Esta planta ayuda a fortalecer el músculo cardíaco por lo que previene las enfermedades del corazón. Mejora la circulación sanguínea y reduce la necesidad de oxígeno de este órgano. Se le consume a través de extractos que se toman diariamente en una dosis de 240-480 mg.
Agripalma:
Es una planta que ayuda a los problemas del corazón, tanto que su nombre científico es Leonurus cardiaca. Fue descubierto por los chinos que la agripalma puede atrasar latidos rápidos y mejorar la actividad del sistema en general.
Linden:
Las propiedades de esta hierba producen efectos vasodilatadores e hipotensores. Se le reconoce gran eficacia para combatir las crisis coronarias, en las anginas de pecho, así como en las arritmias.








CHIA PARA EL ESTREÑIMIENTO


















Sus propiedades medicinales eran ya bien conocidas por los aztecas.  Contienen riqueza en omega-3 las convierte en grandes amigas de la salud del corazón. Protección cardiovascular. Contra el estreñimiento.

Protección cardiovascular
Hoy día, esta semilla ha vuelto a cobrar importancia al ser reconocido su gran potencial dietético. Es una buena fuente de vitaminas del grupo B y de minerales como calcio y fósforo; además se le atribuyen virtudes antioxidantes, que ayudan a retrasar el envejecimiento celular, y su contenido en proteínas se sitúa en torno al 20%.
Pero sobre todo la chía es rica en aceites poliinsaturados del tipo omega-3, en especial el alfa-linolénico, lo que la convierte en un recurso de primer orden para reducir los triglicéridos y el colesterol LDL en sangre, al tiempo que incrementa el colesterol HDL.
A las semillas de chía se les atribuye, además, un ligero efecto hipoglucemiante, que puede ser útil a los diabéticos, así como efectos beneficiosos en enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide y el asma.
Ricas en mucílagos
Las semillas de chía contienen abundantes mucílagos (25%), una fibra soluble que las hace muy eficaces frente al estreñimiento. Se han indicado igualmente contra la diverticulosis, ya que los mucílagos, al contacto con el agua, forman un gel viscoso que facilita el tránsito intestinal e impide que se formen vesículas. En todos los casos, se debe beber mucha agua tras su consumo.
En México es costumbre beber como refresco el agua de chía, un zumo de limón con azúcar, agua y semillas de chía que se sirve muy frío. Las semillas molidas se utilizan para sazonar guisos, en pastelería y en infusiones laxantes. La harina, por otro lado, es adecuada para celiacos, pues no contiene gluten. En cosmética se obtiene por presión en frío de las semillas un aceite que se emplea por sus virtudes reparadoras de la piel.
Contra el estreñimiento
Como laxante, la chía se toma macerada en agua o mezclada con zumo o yogur. Otra opción es prepararla en decocción.
Para macerarla, se añade una cucharada de chía a un vaso de agua hasta que esta se vuelva gelatinosa. Para la decocción se combina chía con lino, zaragatona e ispágula a partes iguales. Se hierve 3 minutos una cucharada de la mezcla por taza de agua; se deja reposar diez y se bebe durante el día, incluso en frío o con mue

HIERBA DEL CANCER PARA PURIFICAR LA SANGRE


Beneficios y propiedades de la planta medicinal hierba del cáncerUso medicinal de la hierba del cáncer:


• En caso de granos y heridas infectadas, se hierven las ramas y se aplica en lavados o a manera de emplastos.

• En caso de golpes, las hojas se cosen y se aplica en fomentos. 

• La infusión de la parte de arriba se usa en afecciones del hígado y contra tumores cancerosos. 

• De la misma manera se emplea en afecciones urinarias, estomacales, ardores, afecciones en los ojos, para purificar la sangre y como somnífero. 

• Asimismo en casos de paperas, dolor de cintura, caída del pelo y como tónico y vulnerario. 

• La infusión de la parte aérea, se usa para algunos padecimientos digestivo como: diarreas, disentería, dolor y ardor o infecciones del estomago.






la fuente es de la siguiente liga.
http://www.cuidadodelasalud.com/medicina-natural/para-que-sirve-la-hierba-del-cancer-cuphea-aequipetala-cav/

ARRITMIA PLANTAS PARA CONTROLAR EL RITMO CARDICO


Arritmia es el término médico que designa un latido cardiaco irregular, bien por una anomalía en el ritmo o bien en la frecuencia cardiaca. Es cualquier variación del ritmo normal del latido cardíaco; puede manifestarse por una anomalía de la frecuencia, de la regularidad, de la localización del origen del impulso o de la secuencia de activación. Normalmente no se siente el latido cardiaco, pero en momentos de estrés, ya sea físico por ejercicio o mental por ansiedad, la tensión en el diafragma y en los músculos del tórax y la mayor frecuencia y fuerza del corazón pueden hacer que se perciba el latido. Puede sentirse la “irregularidad” durante la inspiración, cuando disminuye la frecuencia cardiaca, y durante la espira-ción, cuando se acelera. Se trata de una variación fisiológica (normal) y no se considera arritmia. 

Las arritmias pueden presentarse en forma de un aumento o una disminución de los latidos o fal-ta de latidos. Es recomendable aprender a tomar el pulso. Se clasifican en Taquicardia cuando el latido es demasiado rápido (las más frecuentes) y Bradicardia, cuando el latido es excesivamente lento. El latido normal está entre 60-70 latidos por minuto (50 en deportistas y 80 en caso de ansiedad)

Las arritmias o alteraciones del ritmo tienen una base neurógena. Afectan indistintamente a am-bos sexos, y se presentan con preferencia a edad mediana. Si el problema es del corazón ir al medico en tratamiento de urgencia. Las arritmias de origen neurovegetativo son las que vamos a tratar. 
 FITOTERAPIA

 ESPINO ALBAL, por ser cardioténica (equilibradora del ritmo cardiaco, lo sube o lo baja según la situación). Es buena para aumentar la fuerza contráctil del corazón (cuando hay poca) o como sedante (si va demasiado fuerte o agitado). Va bien en las palpitaciones del corazón, arritmias, insuficiencia cardiaca. Tiene propiedades no-motensoras y es un buen ansiolítico. Normaliza el ritmo cardiaco, tanto en caso de taquicardia como de arritmia. También destacan sus cualidades para regular la ten-sión arterial. Disminuye el número de extrasístoles (pequeñas alteraciones del ritmo cardiaco, frecuentes en personas ansiosas o que consumen café en abundancia). 

El espino albar es un buen ejemplo para ilustrar que es mejor tomar una infusión de planta, que el uso farmacológico aislado de sus principios activos. No se puede generalizar este hecho para todas las plantas medicinales, pero está comprobado que los diferentes principios activos del espino albar actúan de forma sinérgica, es decir, autopotenciándose de manera que la acción conjunta es mejor que la suma de las ac-ciones de cada principio activo por separado. 

 MARRUBIO. Asociado al espino albal para taquicardias y arritmias. 

Otros sedantes cardiacos: Valeriana, Azahar, Tilo. 

Tisana contra las taquicardias: 
Para personas afectadas por estados de inquietud y congoja o para combatir desánimos persisten-tes que pueden traducirse en ahogos y aceleraciones del pulso, combinaremos a partes iguales 10 g. de es-pino albar con mejorana, pasionaria, tila y anís estrellado, en una proporción de una cucharada rasa de la mezcla por taza, y se le añade una ciruela seca. Se deposita la hierba en el agua recién hervida y se debe dejar reposar tapado durante 15 minutos, para luego colar. Hay quien prefiere endulzar con miel. Se re-comiendan 3 tazas diarias durante un mes, tras el cual las taquicardias deberían haber desaparecido y las pulsaciones haber recuperado un ritmo normal. 

lunes, 19 de enero de 2015

CROHN ENFERMEDAD TRATADA CON HIERBAS


Enfermedad de Crohn

 
La enfermedad de Crohn, conocida también con el nombre de ileitis o enteritis, es un trastorno intestinal.
La principal característica de la enfermedad de Crohn es la inflamación profunda de las paredes intestinales  lo que causa dolores abdominales, diarrea, sangrados rectales, pérdida de apetito y de peso. 
Con el tiempo esta inflamación puede provocar llagas y úlceras que pueden dificultar el paso de los alimentos por los intestinos lo que causa, en ocasiones, estreñimiento.
El origen de este trastorno es aún desconocido, pero parece que existe un vínculo con el factor genético, ya que aquellos que tienen un familiar que sufre de esta enfermedad, tienen 10 veces más probabilidades de contraerla que la población en general.   Incluso se cree que a estas personas se les activa el trastorno cuando aparece alguna bacteria o virus que causa una respuesta anormal del sistema defensivo del organismo.
La enfermedad de Crohn puede afectar a personas de ambos sexos a cualquier edad. Sin embargo, su primera manifestación suele ocurrir entre los quince y treinta años. 
En ocasiones, la enfermedad de Crohn se confunde con la colitis ulcerosa, ya que sus síntomas son bastante similares (inflamación intestinal), pero ésta última sólo afecta al colon.
Es importante observar que cuando la enfermedad de Crohn se prolonga por muchos años puede presentarse deficiencias nutricionales por la malabsorción de los alimentos lo que debilita elsistema inmunológico, lo que, a su vez, prolonga el tiempo de curación de la inflamación y las úlceras.  Debido a lo anterior, las personas con este trastorno corren más riesgo de sufrir cáncerde colon (veinte veces más que las personas sin esta enfermedad).

Remedios populares
Remedio para la enfermedad de Crohn #1: Tomar 1/2 taza de jugo de aloe vera o sábila 3 veces diarias.   Este jugo se vende ya preparado en establecimientos naturistas, pero si desea lo puede elaborar en casa; sólo es necesario extraer el gel contenido dentro de las pencas del aloe vera, pero se debe tener cuidado de no raspar demasiado las paredes, ya que tiene un sabor amargo.   Esta planta es curativa del tracto digestivo.
Remedio para la enfermedad de Crohn #2Colocar 80 g de bayas de arándano, previamente lavados, en 2 litros y hervir hasta que quede reducido en sólo 1 litro. Colar y agregar 60 g de hojas de llantén mayor y 40 g de agrimonia. Dejar hervir nuevamente por 10 minutos, colar y tomar a lo largo del día durante 6 días consecutivos.  Luego descansar 3 días y repetir el proceso.   Este remedio ayuda a la cicatrización de las llagas que, en ocasiones, se desarrollan en el intestino de las personas con esta enfermedad.
Remedio para la enfermedad de Crohn #3Colocar un paño de algodón remojado en agua tibia, a modo de compresas, sobre el abdomen para aliviar el dolor que se presenta en esa área.
Remedio para la enfermedad de Crohn #4Lavar un puñado de hojas de col y colocar enla licuadora junto con un poco de agua.  Licuar, durante unos instantes, y colar. Tomar este jugo a diario el cual resulta muy beneficioso para el sistema digestivo.
Remedio para la enfermedad de Crohn #5:Consumir a diario 1 rebanada de papaya el cual contiene encimas que ayudan al aparato digestivo.  Incluso se puede masticar, también, varias semillas de papaya para ayudar a la digestión.
Remedio para la enfermedad de Crohn #6Hervir durante 10 minutos 1 litro de agua, luego verter sobre 60 g de raíz de lampazo mayor y 40 g de raíz de helenio.  Retirar del fuego, tapar y dejar en infusión durante media hora, colar y distribuir en 6 partes que se tomarán dos veces al día por 3 días. 
Luego se descansa 3 días y se continúa otros 3 días. Este remedio es indicado para la cicatrización de llagas de las mucosas en los intestinos.
Remedio para la enfermedad de Crohn #7Hervir, por 5 minutos, 60 g de raíz de helenio y 40 g de raíz de trébol de agua en 1/2 litro de agua.   Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar refrescar.  Tomar a  lo largo del día.  Este remedio ayuda a aliviar los dolores abdominales que aparecen con este trastorno.

Recomendaciones
Evitar freír los alimentos y, en su lugar,  cocinarlos al vapor, a la parrilla o al horno.
Consumir  vegetales no ácidos, frescos o cocinados, como bróculi, col de Bruselas, zanahoria, apio, ajo, espinaca y nabo
Consumir bastante pescado de carne blanca y de aguas claras. Esto es debido al hecho que las personas con esta enfermedad pueden requerir  hasta un 30% más de proteínas por la mala absorción de los alimentos en los intestinos. 
Tomar mucho líquido (agua, caldos, infusiones de hierbas y jugos naturales y frescos).
Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas, cafeína, bebidas carbonatadas, el chocolate, el maíz, los huevos, los productos de levadura, los alimentos con aditivos o preservativos artificiales, alimentos fritos o grasosos, la margarina, la carne, la pimienta, los alimentos condimentados, el tabaco, la harina blanca y todos los productos de origen animal, ya que éstos irritan el tracto digestivo.
Evitar, también, los productos que forman mucosidad, como los alimentos procesados y refinados, y los productos lácteos.
Revisar la deposición a diario para observar si contiene sangre.
Reposar durante los ataques de esta enfermedad.
Evitar las situaciones de estrés, ya que puede favorecer la aparición de diarrea.
No tomar laxantes comerciales fuertes si se sufre de estreñimiento y, en su lugar, preferir las enemas de agua tibia.
No aplicar supositorios rectales que contengan grasas hidrogenadas preparadas químicamente.
Efectuar una colonoscopia, al menos una vez cada dos años, ya que las personas que sufren esta dolencia presentan un riesgo superior a desarrollar cáncer de colón.






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BIPOLARIDAD CONTROL CON LA ALIMENTACION


Alimentación en el trastorno bipolar

Alimentos para trastornos maníacos depresivos

Cada vez más se escuchan términos como trastornos bipolar o maniacos depresivos y cómo estos afectan a la salud de quien la padece. Si bien el tratamiento central debe estar a cargo de un médico especialista, es necesario como paciente realizar cambios de hábitos que ayuden a tratar dicha afección. Uno de los hábitos a modificar debe ser la alimentación, la cual puede a través de determinados alimentos, ayudar a mejorar dicha patología.
Alimentación en el trastorno bipolarEl trastorno bipolar o maníaco depresivo es una enfermedad caracterizada por presentar altibajos en el ánimo (ira, tristeza, alegría). Estos altibajos afectan tanto al estado emocional, psíquico como físico.

Cada vez más se considera que el tratamiento para el trastorno bipolar debe ser integral, el cual debe incluir:tratamiento médico, cambios de hábitos y psicoterapia.

Dentro de los cambios de hábitos se debe incluir cambios en la dieta, la cual juega un rol importante en el tratamiento de dicha enfermedad. La alimentación debe ser completa, armónica y equilibrada que contenga alimentos que puedan ayudar a tratar eltrastorno maníaco depresivo.

¿Qué alimentos ayudan a tratar el trastorno bipolar?
  • Alimentos con triptófano: Por ser un aminoácido precursor de la serotonina, neurotransmisor que evita la presencia de depresión. Dentro de este grupo se pueden mencionar: el ajo, cebolla, avena, col, calabaza, tomate, habas, mango, higos, cítricos, castañas, semillas de ajonjolí, pescado, huevo, leche, soya, etc.
  • Alimentos con tirosina: Este aminoácido atraviesa la barrera cerebral, reduciendo los estados maníacos depresivos. Además de ayudar a utilizar la vitamina B3 y vitamina C en la síntesis de algunos neurotransmisores como dopamina y noepinefrina. Dentro de estos alimentos se encuentran: lechuga, espárragos, zanahoria, espinaca, soya, pepino, berro, perejil, manzana, sandia, etc.
  • Alimentos con fenilalanina: Este aminoácido es esencial para síntesis de norepinefrina en el cerebro. Dentro de este grupo se pueden encontrar: Almendras, legumbres, perejil, espinacas, soya, tomate piña, aguacate, entre otros.
  • Alimentos con ácido fólico: Brinda equilibrio a los procesos químicos del cerebro. Dentro de estos alimentos se pueden encontrar:espárragos, levadura de cerveza, brócoli, col, remolacha, soya, espinaca, germen de trigo, cereales integrales, almendras, nueces, aguacate, etc.
  • Alimentos ricos en vitamina B6: Esta vitamina facilita la transformación de triptófano en serotonina. Dentro de este grupo se encuentra: plátano, aguacate, arroz integral, legumbres, nueces, espinacas, semillas de girasol, soya, etc.
  • Magnesio: Ejerce una acción sedante, reduciendo la tensión nerviosa y la irritabilidad. Alimentos que lo contienen: almendras, arroz integral zanahorias, lentejas, verduras de hojas verdes, tomates, soya, cebada, semillas de sésamo, cítricos, manzana, pescado, etc.
  • Alimentos con zinc: El zinc ayuda a reducir el nerviosismo y la ansiedad. Alimentos ricos en zinc: almendras, nueces, avena, semillas de calabaza, cereales integrales, perejil, patatas, etc.
  • Alimentos con ácido omega 3: Este ácido monoinsaturadoayuda a prevenir los trastornos emocionales. Dentro de este grupo se pueden mencionar: semillas de linaza, semillas de chía, nueces, almendras, aceite de canola, pescado de mar, etc.
Como conclusión y teniendo en cuenta estos nutrientes que pueden ayudar a tratar trastornos maníacos depresivos, es posible inferir que llevando a cabo una alimentación completa, equilibrada, con alto contenido en verduras, frutas, pescado y frutas secas, se puede contrarrestar dicha patología.



http://www.innatia.com/s/c-dietas-para-el-cerebro/a-alimentacion-en-el-trastorno-bipolar.html

sábado, 17 de enero de 2015

hierba para activar neuronas


En estos tiempos en que la crisis y multitud de circunstancias hacen merma en nuestro estado de ánimo no está de más cuidarnos para evitar ciertos bajones que nos dejan faltos de energía.
Preparados que mejoran la memoria y el riego sanguíneo, facilitan la concentración y proporcionan un buen funcionamiento del cerebro.Infusiones de Plantas Medicinales
El cerebro, reacciona a lo que comemos y por ese motivo es que, según lo que tomemos , rendirá de diferente manera.
Plantas que mejoran la Memoria:
  • Tomillo: contiene flavonoides y vitamina B3, que aportan  glucosa al cerebro y ayudan al mantenimiento de los vasos sanguíneos.
  • Milenrama: rica en colina, que facilita la transmisión de los impulsos nerviosos y ayuda a mantener la memoria en buen estado.
  • Malvavisco: rica en colina, su consumo ayuda a potenciar nuestra memoria.
Plantas que mejoran el Riego Sanguíneo:
  • Orégano: contiene flavonoides, que ayudan la circulación, mejoran el riego del cerebro y desarrollan la memoria.
  • Gingseng: tiene componentes antiagregantes y propiedades vasodilatadoras que mejoran la circulación de la sangre al mantener los capilares limpios y dilatados. Mejora la actividad intelectual, la capacidad de comprensión y la facilidad de aprendizaje.
  • Ginkgo Biloba: mejora la circulación de los capilares del cerebro, aumenta su resistencia y ayuda a que no se rompan. Además de prevenir los derrames, evita síntomas relacionados con una mala circulación en la cabeza, como mareos, habla defectuosa, pitidos en los oídos, falta de memoria, demencia senil, falta de concentración, migraña, pérdida de audición, vértigo, etc.
  • Té verde: rico en antioxidantes y flavonoides, sus infusiones pueden  ayudarnos en caso de pérdida de memoria.
Plantas e infusiones que mejoran el estado de ánimo, de debilidad, apatía, cansancio o cambios estacionales.
En los tratamientos naturales hay soluciones prácticas y efectivas que nos ayudan a combatir esos trastornos que ocasionalmente nos pueden afectar. Estas plantas aumentan la capacidad intelectual y nos aportan vitalidad.
  • Romero, activa el sistema nervioso, contiene rosmaricina, que le proporciona su efecto estimulante.
    Aunque no es aconsejable para personas con trastornos digestivos, de hígado, epilepsia o Parkinson.
  • Jazmín, considerado como un antidepresivo natural. Muy utilizado para las depresiones estacionales. Facilita la relajación, disminuye el estrés y mejora el ánimo. También es bueno para la tensión nerviosa y desarreglos menstruales.
    No tomarlo si estáis embarazadas.
  • Hipérico, es antidepresivo por excelencia. Se utiliza para combatir la tristeza, melancolía, apatía, ansiedad o falta de motivación, entre otros síntomas.
    Consulta con un profesional de la salud antes de tomarla si tomas  antidepresivos químicos.
  • Manzana y Miel, mejora el ánimo y nos fortalece el sistema inmunológico.
  • Tilo, eficaz para calmar tensiones, dolores de cabeza y tranquilizar la ansiedad. Podemos usarla para estados de pánico o estrés.
  • Damiana, combate la fatiga, como contiene cafeína, se la considera estimulante. Se utiliza en depresiones leve, insomnio y agotamiento.
    No tomarla si tenemos ansiedad o estamos muy susceptibles.
  • Ginseng: es una fuente de energía que aumenta la resistencia al estrés, regula el insomnio, la debilidad y combate  enfermedades y síntomas de depresión.
    No tomarla si padecemos de hipertensión, arritmias o estados de ansiedad.
Alimentos que mejoran el rendimiento de nuestro cerebro
Aquí os expongo algunos alimentos que nos ayudaran a mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción, la motivación y a reducir el estrés.
  • Alimentos integrales, son grandes estimulantes del cerebro, contienen mucho ácido fólico y vitamina B6. Potencian el riego sanguíneo, importante para cualquier órgano, especialmente el cerebro.
  • Nueces, aportan ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas B6 y E. Regulan  la serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
  • Anacardos, son ricos en magnesio, ayudan a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos lo que facilita que aporten más oxígeno al cerebro.
  • Almendras, son una fuente de fenilalanina, que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina.  Mejoran nuestra memoria o a superar estados depresivos.
  • Arándanos, ayudan a preservar el funcionamiento del cerebro e incrementan la potencia de las señales enviadas por las neuronas. También ayudan a prevenir la oxidación de nuestro cerebro va sufriendo con el paso de la edad, ayudando a reducir los efectos de ciertas enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.
  • Fresas, ayudan a prevenir los efectos negativos que tiene la edad sobre el cerebro.
  • Moras, contienen  antocianina, que ayuda a prevenir la oxidación del cerebro y enfermedades degenerativas del mismo.
  • Pipas de girasol, contienen triptófano que se convierte en serotonina, también aportan tiamina o vitamina B1 que ayuda a incrementar nuestra memoria.
  • Pipas de calabaza, son  la parte más nutritiva de la calabaza y es la menos comida, aportan Zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega 3 y Omega 6.
  • Huevos, son una fuente de proteínas, contienen choline, la cual ayuda a mejorar nuestra memoria y aumenta el tamaño de nuestras neuronas. También aportan luteína y zeaxantina, dos antioxidantes naturales que previenen el envejecimiento del cerebro.
  • Aguacates, aportan grasas monoinsaturadas que controlan y mantienen el riego sanguíneo, fundamental para nuestro cerebro.
  • Tomates, contienen licopeno un antioxidante que mantiene joven y saludable nuestro cerebro, ayudando a prevenir enfermedades degenerativas del mismo.
  • Brócoli, contiene vitamina K, que mejora nuestra función cerebral y las funciones cognitivas.
  • Col, aporta polifeno, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
  • Berenjenas, contienen nasunin, que actúa como antioxidante y  mejora la comunicación entre las células cerebrales y diversas moléculas transmisoras.
  • Espinacas, frenan los trastornos que produce la edad sobre nuestro cerebro,  mejorando nuestra capacidad de aprendizaje y las tareas motoras de nuestro cuerpo.
  • Chocolate negro, es un potente antioxidante. Contiene estimulantes que aumentan la producción de endorfinas y aumentan nuestros niveles de concentración.




                                                     tomado de la siguiente liga.