CHIA PARA EL ESTREÑIMIENTO

Sus propiedades medicinales eran ya bien conocidas por los aztecas.  Contienen riqueza en omega-3 las convierte en grandes amigas de la salud del corazón. Protección cardiovascular. Contra el estreñimiento.

Protección cardiovascular

Hoy día, esta semilla ha vuelto a cobrar importancia al ser reconocido su gran potencial dietético. Es una buena fuente de vitaminas del grupo B y de minerales como calcio y fósforo; además se le atribuyen virtudes antioxidantes, que ayudan a retrasar el envejecimiento celular, y su contenido en proteínas se sitúa en torno al 20%.

Pero sobre todo la chía es rica en aceites poliinsaturados del tipo omega-3, en especial el alfa-linolénico, lo que la convierte en un recurso de primer orden para reducir los triglicéridos y el colesterol LDL en sangre, al tiempo que incrementa el colesterol HDL.

A las semillas de chía se les atribuye, además, un ligero efecto hipoglucemiante, que puede ser útil a los diabéticos, así como efectos beneficiosos en enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide y el asma.

Ricas en mucílagos

Las semillas de chía contienen abundantes mucílagos (25%), una fibra soluble que las hace muy eficaces frente al estreñimiento. Se han indicado igualmente contra la diverticulosis, ya que los mucílagos, al contacto con el agua, forman un gel viscoso que facilita el tránsito intestinal e impide que se formen vesículas. En todos los casos, se debe beber mucha agua tras su consumo.

En México es costumbre beber como refresco el agua de chía, un zumo de limón con azúcar, agua y semillas de chía que se sirve muy frío. Las semillas molidas se utilizan para sazonar guisos, en pastelería y en infusiones laxantes. La harina, por otro lado, es adecuada para celiacos, pues no contiene gluten. En cosmética se obtiene por presión en frío de las semillas un aceite que se emplea por sus virtudes reparadoras de la piel.

Contra el estreñimiento

Como laxante, la chía se toma macerada en agua o mezclada con zumo o yogur. Otra opción es prepararla en decocción.

Para macerarla, se añade una cucharada de chía a un vaso de agua hasta que esta se vuelva gelatinosa. Para la decocción se combina chía con lino, zaragatona e ispágula a partes iguales. Se hierve 3 minutos una cucharada de la mezcla por taza de agua; se deja reposar diez y se bebe durante el día, incluso en frío o con mue